预防卵巢早衰的食谱

卵巢是女性的重要部分，直接影响女性美丽容貌和繁衍后代的能力。因此，女性朋友要好好保养卵巢，预防     卵巢早衰    。小编推荐五款保养卵巢的食谱。

专家指出：四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重     更年期    症状。因此，除了服用卵巢保养品之外，均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。步入更年期的女性，应减少吃脂肪 、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。

  食物一：巧防卵巢早衰不妨常吃荷叶薏米   粥    

荷叶10克、薏米15克、     陈皮    10克、粳米15克。先煮薏米、陈皮、粳米，煮熟后再放荷叶，煮出荷叶的清香味时即可食用，不宜煮太长时间。此方可以清热利湿。

  食物二：首乌   山楂     汤  

首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。     月经    后血海空虚，此方可以滋     补肾    阴、     补血       调经    ，     经期    后食用比较合适。

  食物三：十全大补汤  

猪骨500克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，葱、花椒、     料酒    各适量。以上材料煮汤食用，此方可益气补血，适用于经常感到     疲劳    乏力的朋友。

  食物四：鲜奶粳米粥  

粳米100克、鲜奶250ml煮粥食用。     牛奶    含优质蛋白;粳米性平，不温不寒，生津益胃，有利于保护胃黏膜，适于喝牛奶后有腹痛、     腹泻    等不适症状的女性。

  食物五：   灵芝     猪蹄汤  

灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精     盐    、     味精    、葱段、姜片适量。此汤有利于抗     衰老    、抗肿瘤，增加     免疫力    、养颜美容。