宝宝夏季出汗多应合理安排饮食

夏季的温度高、湿度大，导致宝宝容易出汗。孩子流汗过多，不仅流失水分和     盐    分，还会导致消化液分泌减少，引发消化道功能的紊乱。

夏季白天长、夜间短，小儿活动时间多，睡眠时间少，体力消耗大，消耗能量多，如果饮食安排不好，小儿容易消瘦。夏季气候条件适合细菌繁殖，如果饮食卫生没做好，小儿容易得消化道传染病。婴幼儿消化道还没发育成熟，加上夏季气候特点，消化能力更低，所以为孩子安排夏季饮食就特别重要。

(1)夏季饮食应该营养丰富，容易消化，清洁可口，少食油腻。饮食应以平性或凉润食物为主，最好吃瘦猪肉、鸭肉、鲤     鱼    、海参、鸡蛋、鸭蛋、动物肝等。     牛奶    、     酸奶    、豆奶、豆制品，不仅蛋白含量高，而且钙和B族     维生素    含量丰富，也适合夏季食用。另外，孩子可多吃冬瓜、丝瓜、黄瓜、     苦瓜    、番茄、芹菜、豆芽菜等蔬菜，也可吃     西瓜    、     葡萄    、桃、     草莓    、白兰瓜等水果。

(2)夏季饮水应该充足，菜里面多加点盐，多吃些紫菜、     虾    皮、芝麻、芝麻酱、杂粮，补充钙、锌元素。

(3)各种饮料和冰激凌含糖太多，影响食欲，应当节制。身体虚弱的孩子最好不吃冷饮。

(4)夏季吃东西，应多注意饮食卫生，防止肠道传染病。