女性多吃什么更健康

    女性   想要     健康   的体魄就要注重饮食。那么女性应该多     吃什么   ，有利于身体健康和保健呢？

 1.豆腐。 大豆蛋白质含量高，能够降低胆固醇，并且能使     绝经   期的潮热减到最小的程度，并能够增加骨头的健康。

 2.番木瓜。 它对胆囊     疾病   有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种疾病，主要是因为缺乏维生素C，而一个C中等大小的番木瓜含维生素就高达188毫克。

 3.亚麻。 面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维，世界性的     乳腺癌   讨论会的研究报告中称，多吃亚麻的妇女，会有效地抑止乳腺癌的发展。

 4.牛肉。 由于月经的影响，妇女更容易患     贫血   。并且血液中低铁含量可导致严重疲劳。牛肉中含铁最为丰富，特别是北美的野牛肉。》》》》      女人一生必吃的          10          种食物        

 5.散叶甘兰 。帮助与骨质疏松症战斗。多吃这种蔬菜，除了可以得到充分数量的钙和维生素D维生素K，还可使患骨质疏松的几率降低30%。