油麦菜可以生吃吗

油麦菜可以生吃吗

油麦菜是可以直接生吃的，而且生吃能够最大限度的保留油麦菜的营养，因为油麦菜中含有水溶性   维生素     ，如果高温加热非常容易流失。

油麦菜质地脆嫩，口感鲜嫩清香，含有大量维生素和钙、铁、   蛋白质     、脂肪、   维生素A     、B1、B2等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“风尾”之称。

不过油麦菜在生吃前最好用淡   盐     水浸泡15分钟，以免有农药化肥残留。

油麦菜生吃的做法

材料：油麦菜300克、蒜3瓣、芝麻酱60克、生抽15ml、香   醋     20ml、盐1克、白砂糖8克、香油少许

1、油麦菜叶掰散加入适量盐和水浸泡10分钟左右，用流动水将油麦菜冲洗干净;

2、将油麦菜掰成适当的段放入沥水盆中备用;

3、芝麻酱的碗中调入香油充分搅匀;

4、再加入生抽、醋搅拌均匀，如果太干加入少许凉开水拌匀;

5、加入盐、白砂糖拌匀，用压蒜器将蒜压成蒜泥加入酱汁中，蘸食或拌好均可。