女性春季最养生的食物是什么

    女性      春季饮食的四大禁忌

 1、过多摄入脂肪

女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸     食品   ，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

 2、减少维生素摄入

维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和     神经   代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

 3、忽视矿物质的供给

女性在月     经期   ，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

 4、忽视氨基酸的供给

现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

 春季女性     吃什么         食物      最     养生      ？

 1、红枣、枸杞、当归

女性们最应该多吃的食物，对于体质比较虚弱的女性来说，更加需要这些食物来调理身体。用这些     中药   成分的食物来煲汤，可是补血养血又补气养气。

 2、蜂蜜

具有补中益气的     功效   ，还具有润肠通便的作用。早晨来一杯蜂蜜柠檬水，可是能够帮助肠道的蠕动，加速毒素的排出，进而也会让排便在早晨进行。毒素就不会长时间停留在身体内。

 3、豆芽、豆苗、莴苣等应季蔬菜

应季蔬菜内含有丰富的维生素成分，可以达到清体排毒的效果，减少脂肪的摄入，才不会产生过多的毒素。

 4、韭菜

虽然春天气温升高，但是气候还是会出现多变的现象，温差变化较大，所以就需要让身体补足更多的气血，加强身体的免疫力功能，反之     感冒   等病症。

 5、菠菜

菠菜含有丰富的铁等人体所需要的微量元素，对于清热解毒也具有很好的疗效，还可以防止春天肝火燥热的现象。