进食绿色蔬菜养肝护肝

养肝，首先应要了解肝脏的特性。《内经》认为“肝主升发阳气，性喜条达，主疏泄，恶抑郁”，养肝应使肝气顺应自然。中医的子午流注认为：肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝，肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，所谓“静卧血归肝”就是这个道理。安排好作息，避免过度劳累是护肝的关键。

在食疗方面，因为“肝主青色”，青色的     食物   可以起到养肝的作用。在春季食用一些天然原味的绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，具有滋阴润燥，舒肝养血的     功效   。

许多市民外出踏青，可以趁机品尝新鲜的野菜，都是益肝良品。“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常饮食中可多食用米醋，除了益肝还可以     预防       感冒   。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。

此外，肝属木，脾属土，木旺则乘土，此时若适时     保养   脾胃消化功能，常食有益气健脾功效的     中药   或食如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等药对肝病的辅助     治疗   也大有裨益。如果肝经湿热，可以取夏枯草、鸡骨草、田基黄任一款水煎代饮。此外，春寒料峭，如果能少量饮酒，取其“行气走窜”之效，可以有助于肝中阳气的升发。