手脚冰冷怎么办？调理手脚冰冷妙法推荐

冬天手脚冰冷是常见的事，特别是女性朋友，其实关键不是穿衣的多少，而是与人体的健康有关。要解除手脚冰冷，要从食疗、药膳、按摩做起。想要四肢温暖、面色红润吗，快学学吧。

  .攻略1：勤运动.勤甩手  

建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比     走路    快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。

工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。

  .攻略2：多补充维他命E  

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

  .攻略3：多吃含烟碱酸的食物  

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性     腹泻    、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢

Tips 1-烟碱酸在哪里

烟碱酸在动物肝脏、蛋、     牛奶    、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、     绿豆    、咖啡中，含量都很丰富。

Tips 2-维他命B群可帮助合成烟碱酸

  维生素    B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

  3