女人这样吃美容抗衰老

 平衡蛋白质帮身体吐故纳新  

平衡摄入适量的蛋白质，保证身体组织的修复，却不会给身体带来负担和废物。人体的每个组织：毛发、     皮肤   、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、     神经   、内分泌等都是由蛋白质组成。

如果我某天饮食中没有鱼肉类，就会吃些豆制品和豆子，再多吃一个     鸡蛋   作为弥补。但是，蛋白质过剩就会促进衰老，所以某一餐鱼肉过量之后，在下一餐吃清淡     食物   ，次日少吃或不吃鱼肉，作为平衡。

 要“天然”不要“加工”

尽量选择天然食物，少吃高度加工     食品   。新鲜天然食物的     健康   价值，总会比高度加工之后更好一些。无论平时多忙，总给自己至少做一餐饭，用新鲜的材料，清淡的烹调方式。这样的习惯，不仅能够帮助控制体重，而且能够避免提前衰老。