更年期吃什么好

  研究表明，女性朋友从45岁开始迈向   更年期     了，专家指出这段时间会持续10-15年。并且这个时候女性会由于卵巢功能减退，从而引起各种不适，比如脾气暴躁、   失眠     焦虑、神经衰弱等，这些就是更年期综合症。那女性吃什么能减轻各种不适的症状呢?亲亲宝贝网为您推荐以下食疗法：  

  1、新鲜蔬果  

对于进入更年期的女性来说，新鲜的蔬菜水果是非常有必要的，特别是蔬果中所含有的     维生素    C，它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了，女性的更年期自然就延缓到来了，就算是已经进入更年期的女性，在平时多吃含有维生素c的食物，同样能够很好的缓解各种不适。

  2、大豆食品  

众所周知，在大豆类食品中含有丰富的     植物    雌激素，这种激素与女性的雌激素非常的类似，因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说，在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃豆类制品是非常有必要的，它可以有效的减轻更年期症状。

  3、小米  

对于女人更年期吃什么好的问题中，小米绝对是滋养的首选佳品，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效减轻更年期中的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸，它可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

  4.奇异果  

值得一提的是，在奇异果中含有其他水果中极为少见的钙质，它具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  5、大枣  

可以说更年期中最为常见对于的一种症状便是失眠，它困扰了大部分的女性，并且给女性的生活以及工作带来了很大的困扰。这个时候专家指出，更年期女人不妨多吃些大枣类食物，它具有很好的补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮     粥    食用能加快入睡时间。

因此在女人更年期吃什么的问题上，以上这些食物都是不错的选择，无论是更年期的哪种不适症状都可以通过以上这些食物来缓解。

  推荐阅读：更年期吃什么好