减肥食物推荐：最容易消化的食物排行榜

不少     减肥    的美眉都喜欢吃热量不高，但是又容易消化的蔬果，因为这对减肥瘦身十分的有利!下面，亲亲宝贝小编告诉你各种食物需要的消化时间，需要消化时间长的食物就要少吃了!

  水果是最容易消化的食物  

消化一个水果需要30分钟~1小时，瓜类水果(如     西瓜    )所需要的消化时间最短，而     香蕉    所耗费的时间最长。

  蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时  

瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、     茄子    )，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。

  谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间  

流质或半流质的谷物食品(如     粥    )消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。

  蛋白质     类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时  

  牛奶    、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将     牛肉    、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。