月经期间吃什么水果好经期饮食注意7点

1614

发布:2022-06-05 04:32:07  来自 醉枫染墨 觅知友会员


女人每月一次的     例假   来的时候需要特别的呵护,月     经期   间不仅需要注意休息,不能洗凉水,需要注意个人卫生之外,饮食也是很重要的。其中水果是     女性   爱吃的     食物   之一,那么问题来了,在月经期间     吃什么   水果好呢?经期饮食禁忌有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

 

 月经期间吃什么水果好?

 1、榴莲

作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的     养生   佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和     痛经   的人食用。但是榴莲不宜多吃,否则会上火,使身体燥热。

 2、     番茄    

番茄性甘、酸、微寒,归肝、胃、肺经。具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的     功效   。所以说,女生来例假的时候是可以吃西红柿的,尤其是它可以补血,也能改善经期食欲不振的     症状  

 3、草莓

草莓是蔷薇科、草莓属多年生草本,一种红色的花果,又名凤梨草莓、红莓、洋莓、地莓等,外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的浓郁水果芳香。草莓不但非常好吃,而且含有丰富的营养,常吃草莓能带给我们身体很多的好处,所以经期可以吃草莓。

 4、樱桃

谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。另外,要注意樱桃吃得太多容易铁中毒,需要控制食量。

 5、苹果

苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,且属于温性食物,非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖,经期可在早餐后吃一个苹果,还能一并改善经期便秘的状况,对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时,闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来,焕发精神,生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。需要注意的是体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。

 6、芒果

芒果为热带水果之一,因其果肉细腻芳香,风味独特,深受人们喜爱,素有热带果王之称。芒果含有多种营养成分,能降低胆固醇,常食芒果有利於防治心血管疾病,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。

芒果能益胃生津、止渴、止呕、利尿,适用于口渴咽干、胃气虚弱、眩晕呕逆。而《食性本草》记载芒果主妇人经脉不通,意思是说,芒果能治疗女性经血不畅,所以经期吃芒果对女性朋友是非常好的。

 

 经期饮食禁忌有哪些?

 1、忌吃刺激性食物

月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。

 2、忌乳酪类食物

吃乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

 3、忌吃咸食

女性在月经来潮前京戏忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿。头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

 4、忌吃辛辣生冷食物

辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

 5、忌喝含气饮料

有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

 6、忌吃油炸食物

很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物,因为它不但含有较高的油脂量,食用之后还难以消化,同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言,油炸食物更是一大有害食物。

受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物,增加了皮肤的负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 西兰花的营养价值与养生功效
    相信很多人都吃过西兰花,那么你知道西兰花有什么营养价值吗?其实西兰花对身体是很有益处的,可以辅助治疗多种疾病,下面就来看看吧!西兰花又叫花椰菜、花菜有白、绿两种,绿色的叫西兰花、青菜花性凉、味甘;可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃;主
  • 如何挑选青菜?应尽量挑些不容易长虫的青菜
    青菜是十分有益的,因此不少人在买菜的时候都会选择,但么选菜的时候要怎么挑选呢?亲亲宝贝小编建议选菜的时候要尽量挑选一些不容易生虫的菜,以下告诉你不容易生虫的菜。根茎类:如萝卜、胡萝卜、土豆、山药、红薯等。瓜类:如南瓜、冬瓜、丝瓜、
  • 孕早期要多补充维生素A
    很多朋友都知道孕妇在孕前或者孕早期需要补充足够的叶酸,才有利于胎儿的成长。其实维生素A和叶酸同样重要,在孕早期也要谨记补充足够的维生素A喔。维生素
  • 榛蘑怎么做汤好吃
    榛蘑怎么做汤好吃榛蘑排骨汤材料:排骨700克榛蘑(干)60克、生姜20克、干辣椒1克、料酒20毫升、盐3克、鸡粉1克做法:1、排骨加水,浸泡3小时,中间换回2~3回;2、干榛蘑加水泡发,浸泡好的排骨
  • 石榴皮煮水的功效
    石榴皮煮水的功效:治肠炎石榴皮煮水以后食用,对人类的肠炎有明显的治疗作用,因为这种果皮里面有大量的根皮碱,这种成分是可以杀死人本中的伤寒杆菌和痢疾杆菌,另外石榴皮还具有收敛的功效,可以让肠黏膜收敛,减少分泌物,从而起到治疗肠炎和痢疾的
  • 没有乳汁怎么办?四款催乳汤推荐
    很多产妇在哺乳期都有一个烦恼,没有乳汁。最好的催奶方法莫过于进补身子,让身体尽快恢复。除此之外,还可以食用一些有利于催乳汁的炖品和食物。看看小编的推荐吧。催乳汤一:清炖大公鸡汤在民间传统习俗中,产妇
  • 辣椒在四川为什么叫海椒
    很多人都知道,四川人喜欢吃辣椒,那么你知道辣椒在四川为什么要叫海椒呢?中国的辣椒美食,又是如何来的呢?一起来看看吧!《华阳国志·蜀志》称:蜀人“尚滋味,好辛香”。有人便以为现代四川人喜吃辣椒的历史,可以追溯至古蜀人“好辛香”的风俗,这是天大的误会。
  • 用不完的葱如何保存香葱的正确保鲜法你学会了吗
    一般保存买回家的葱,即使没有马上要使用或分装,也应该先将泛黄、腐烂的部分挑掉,用报纸包裹后再套一层塑胶袋,放入冰箱冷藏。TIPS:不可以先用水冲洗,残留的水分会加速腐坏。冷藏保存清洗后的葱去除根部,将根部朝上倒放沥干后,依使用方式分别切成葱
  • 红豆怎么煮容易烂红豆快速煮烂小窍门
    红豆怎么煮容易烂:提前浸泡法在准备煮红豆的前一天晚上,将红豆用清水浸泡一夜,天热时可以放入冰箱冷藏室内浸泡。把经过浸泡的红豆冲洗干净后,放入锅里大火烧开后打去浮沫,再小火焖煮,锅里的红豆很快就会被煮烂了,用高压锅煮更快。充分浸泡过的红豆还可以这样煮,烧开后
  • 马卡龙需要冷藏吗
    马卡龙需要冷藏吗?需要。冷藏的话可以放置一周左右;冷冻的话可以放置三个月左右。说明:可以将剩下的马卡龙放在密封的容器里,比如带盖子的塑料包装盒,比如饼干罐头之类的都可以。从冰箱里面拿出来的马卡龙最好是过半个小时左右再食用,这样口
  • 榴莲为什么那么臭
    榴莲为什么那么臭之所以榴莲会那么臭是因为榴莲果肉含硫化合物而引起的,果肉挥发物中的含硫化合物,主要为二乙基二硫醚、乙基正丙基二硫醚、二乙基三硫醚和3-乙基2,4-二硫代-5-己酮。含硫化合物一般会释放出刺激性气味,这就是为啥榴莲闻起来会那么“臭”。而在榴莲
  • 贺年食品中的卡路里陷阱你中招了吗
    瓜子暗藏油分要数最健康的贺年食品,「坚果类」如花生、开心果、果仁、合桃、腰果、榛子一定榜上有名,但其实市面上不少坚果都以油或盐腌製处理过,部份为了更惹味而添加额外的调味料,加上我们坚果甚少会只吃几粒,而是一次吃一大份,不知不觉就吸收了
  • 玉米须黑了能泡水喝吗
    玉米须黑了能泡水喝吗新鲜的玉米须头部发黑的部分是不宜服用的,发黑部分是玉米须外露部分,不可避免会有农药残留,而且可能会有黄曲霉素,建议将黑色部分去除掉后再泡水喝,另外如果玉米须发霉味也不宜继续服用。玉米须的选购方法1、看颜色新鲜玉米须
  • 超低卡的鱼类减肥食谱推荐
    哪些鱼类适合减肥:吻仔鱼热量:43卡/100g自我介绍:别看我娇小的身材,可是夺下瘦身鱼排行榜的冠军哦!100g的我只有43卡的热量,而且还含有丰富的蛋白质和钙、磷
  • 有助产后恢复的食谱推荐
    肉焖蚕豆瓣材料猪肉150克,蚕豆瓣350克。调料盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。做法1.蚕豆瓣洗净
  • 上班族吃什么零食好
    上班族整天都坐在办公室里面,自然会少不了吃零食,那么上班族选择哪些零食才健康呢,零食五花八门,亲亲宝贝小编提醒各位上班族,选择零食要科学哦!零食各有特点,但要注意搭配,不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面,而且所含的糖及能量又
  • 橙子粥的做法大全酸酸甜甜的橙子粥
    橙子粥材料:大米一小把、橙子一个、冰糖适量、水适量做法:1、米清洗后寖泡半小时后,放入电压锅熬好;2、把冰糖橙子放入用料理机打成浆;3、倒入白米粥拌匀。小贴士:如果粥太稠,打橙子汁时可加一点点水。苹果橙子粥材料:苹果200克、
  • 复方田七胃痛胶囊吃多久见效
    复方田七胃痛胶囊吃多久见效复方田七胃痛胶囊吃多久见效因人而异。每个人的病情和体质都是不一样的,因此吃药见效的时间并不一致,这是因人而异的,药物的用法用量应该严格的按照医生的医嘱或者是药物说明书上面的用量进行服用,婴幼儿或者是孕妇应该在医生的指
  • 红豆薏米减肥食谱
    薏米红豆减肥法一材料:薏米25g、赤小豆15g、糯米15g、无心莲子10克。做法:1、薏米、赤小豆和莲子洗净,提前浸泡12小时。2、莲子洗净,浸泡3小时,糯米洗净,备用。3、锅中倒入适量清水,大火煮开。4
  • 白领的饮食搭配既健脑又瘦身
    很多白领的工作繁忙,以至于三餐不定时,饮食没有规律。长期以来,对身体的损伤是很大的。作为白领,我们也是可以做到饮食健康,既健脑又瘦身喔。健康早餐每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份