桑葚糖尿病人能吃吗

  桑葚     糖尿病     人能吃吗  

糖尿病人是可以适量吃一些桑葚的，桑葚具有     补血    、     补肾    的高效，特别是用来补肾阴，而糖尿病患者多数属于阴虚、血虚型，因此桑葚虽然味甘，也很适合糖尿病患者养身进补。当然，糖尿病患者要控制每日糖分总摄取量，吃了桑葚就要适当减少其他食物的摄取。一项试验结果显示，桑椹活性饮品可以对糖尿病及代谢综合征患者起到很好的辅助治疗作用。

而且桑葚对脾脏有增重作用，对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、     骨骼    关节硬化，促进新陈代谢。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

  小贴士：    每100克成熟的桑葚果实中约含糖13.8克，与100克苹果相当，所以不可贪多食用，血糖控制较好时每日可食用约20粒左右。

糖尿病吃桑葚注意事项

1、对糖友来说推荐食用新鲜的桑葚，而不建议榨汁或做成果酱食用，避免榨汁或做成果酱使用后快速升高血糖，造成血糖的不稳定。另外，桑葚还可以与其他某些中药材搭配成茶饮，泡水服用。

2、桑葚性质偏寒，因此脾胃虚寒、     大便    溏稀者不易食用，女性     经期    间建议少食。

3、没有完全成熟的桑葚，对肠胃刺激更大泻，过多食用容易引起胃肠道不良反应，如     腹泻    。因此建议糖友选择成熟桑葚食用，且注意食用量。

糖尿病人吃水果注意事项

  1、控制制吃水果的总量  

除了控制吃水果的总量外，还要考虑每天进食的总热量。柴医师说：“如果进食     西瓜    等水果了，那米饭等主食的量就要适当减少，使总的摄入热量保持不变，比如吃了500克西瓜，那饭量就应该减少25克左右。”

  2、注意水果的含糖量  

有些人觉得吃起来甜的水果含糖量很高，其实不是这样的。水果中含糖量在10%以下的有：西瓜、     草莓    、甜瓜、     樱桃    、柠檬、     李子    、     梨    等。另外，有很多属于蔬菜的瓜果如黄瓜、西红柿等含糖量也较低，比较适合糖尿病患者吃。而那些含糖量在20%左右的水果，如     香蕉    、鲜     山楂    、鲜枣等，就应该 适当控制。

  3、考虑水果吸收快慢对血糖的影响  

有些水果吃了以后，易吸收，血糖容易升高，我们称作“高血糖指数”的水果，如     葡萄    、桔子、     菠萝    、香蕉等，这些水果也是少吃为妙。虽然西瓜的“血 糖指数”也比较高，但是由于它含糖量低，所以它的“血糖负荷”并不高，糖尿病病人还是能吃的。我们不仅要重视水果的种类，还有考虑其摄入糖分的总量 。

  4、注意时间  

如果近期血糖控制得很不好，比如餐后2小时血糖常常超过10毫摩尔/升，那么那些含糖量高的水果就应该暂时少吃，可以选择黄瓜、西红柿暂时代替 一下。吃水果的时间一般要选择在两餐之间，比如上午10点钟左右、下午3-4点钟，也可以在晚上9-10点钟。这样不仅饱了口福，又避免了餐后高血糖、餐前     低血糖    的发生。