孕妇吃维生素E可安胎每日摄入14毫克最佳

维生素     E对于孕妇来说，有   安胎     的作用。因此维生素E对于孕妇来说是很重要的，特别对于   怀孕     早期的准妈妈来说，适当服用一些维生素E具有   保胎     的作用。

维生素E又名生育酚或产妊酚，属于酚类化台物。维生素E为微黄色和黄色透明的黏稠液体，几乎无味.遇光色泽变深，对氧气敏感，易被氧化，在体内可保护其他可被氧化的物质，接触空气或   紫外线     照射则缓缓氧化变质。维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在。

近年来.维生素E又被广泛用于抗   衰老     方面.被认为可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。

怀   孕早期     的准妈妈适当服用一些维生素E具有保胎的作用。

功效    

维生素E是一种很强的抗氧化剂.可以改善血液循环、修复组织，对延缓衰老、预防癌症及心脑血管疾病非常有益，另外它还有保护   视力     、提高人体   免疫力     、抗不孕等功效。

缺乏时对母胎的影响    

维生素E对准妈妈的主要作用是保胎、安胎、预防   流产     。缺乏维生素E会造成准妈妈流产及   早产     ，使胎宝宝出生后发生   黄疸     .还可导致准妈妈及胎   宝宝贫血     ，严重时可引发眼睛疾患、肺栓塞、中风、心脏病等。

食物来源    

富含维生素E的食物有：糙米、核桃、芝麻、蛋、   牛奶     、花生、大豆、玉米、坚果类、   植物     油、动物肝脏、鸡肉、南瓜、绿花椰莱、杏、   蜂蜜     等。

建议摄取量    

准妈妈每日应摄入14毫克维生素E。