5类蔬菜秋季应该多吃

秋季多吃味甘平的     食物   ，有利身体     健康   ，通过日常饮食即可。

1、止血防发炎的菠菜

菠菜营养价值极高，其含有的胡萝卜素及抗坏血酸远大于其它蔬菜。此外菠菜中含有的止血作用的维生素也是叶菜叶最高的。

2、防呼吸道感染的菜花

3、菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。

4、增食欲祛啖的芹菜

芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢     神经   ，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。

5、通肠利胃的小白菜

味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。

6、平咳增进骨骼生长的莴笋

莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。