夏季多吃纤维可保肠胃健康

专家介绍说，     临床   上最常见的功能性胃肠     疾病   主要有功能性消化不良和肠易激综合征。

炎热的夏天，     腹痛   、     腹泻   、胃口差、恶心、呕吐、粘液便等胃肠道不适     症状   困扰了不少人，而到     医院   经过     检查   ，却又找不出确切的疾病来，这种类似“亚     健康   ”的状态，在临床上被称之为功能性疾病。

“难兄难弟”为难肠胃

有些人经常会出现肠胃不适的症状，可做胃镜、肠镜却又查不出什么问题，这个时候就要考虑功能性消化不良和肠易激综合征这对“难兄难弟”了。

功能性消化不良：主要表现为上腹痛，上腹胀，早饱，食欲不振，恶习，呕吐等不适症状。

肠易激综合征：主要表现为腹痛、腹胀、排便习惯改变和大便性状异常、粘液便等。

专家指出，区别这对“难兄难弟”有一个简单的方法：功能性消化不良的症状以上腹部(脐以上)不适为主，症状不因排便而缓解;而肠易激综合征的症状以下腹部(脐以下)不适为主，症状在排便后可以缓解。但也不排除部分患者可能两种情况合并存在。

两者都没有特效     治疗   的方法，可以通过消除患者顾虑来改善症状、提高生活质量。

饮食规律多吃纤维

养成良好的生活习惯与饮食习惯，戒除烟酒等，对功能性胃肠病患者来说是非常重要的。不少病人因生活不规律、暴饮暴食、酗酒吸烟等而导致症状时好时坏 ，反复发作 。不仅影响病人的生活质量，而且常年服用多种药物而疗效欠佳，已成为当今医疗保健难题之一，应引起人们的重视。因此，功能性胃肠疾病的患者，饮食要注意以下几点：

1、饮食要规律。一日三餐做到定时定量、不过分饥饿、不暴饮暴食，这样有利于肠道消化吸收平衡，避免因无节制饮食而致肠道功能紊乱。晚饭不宜吃得太多，饭后不宜立即     睡觉   。

2、食物要以清淡、少油腻、细软碎烂、易消化为基本原则。避免有刺激性、会造成胃黏膜损伤的食物和药物 ，如烟酒、浓茶、生冷、酸辣和坚硬的食品。

3、吃饭时应细嚼慢咽，尽量减少胃部的负担。

4、限制产气食物的食用和饮用。如咖啡、碳酸饮料、酒精以及豆类、番薯、芋头(因人而异)、甘蓝、苹果和葡萄等，都可成为产气食物，需少食、少饮为宜。会改变胃肠蠕动的食物 ，如巧克力、糯米、甜食等也不宜食用。

5、饮食中要增加食物纤维的摄入。无论腹泻还是便秘，补充纤维都有好处。纤维可加速食物的运动，使粪便变软，增加粪容量，因而使排便顺利。瓜果、蔬菜、谷类、玉米等食物中富含植物纤维，每日饮食中要有足够的蔬菜，如芹菜、白菜、油菜等绿色蔬菜，也要吃一些水果，如梨、柑桔、西瓜等。谷类、玉米等粗粮要与精米细粮搭配调剂。

除饮食之外，生活习惯也很重要，保证充足的睡眠和作息规律，夏季尤其要注意避免空调、风扇直吹，避免过冷的刺激。