9款产后坐月子的粥类食谱

产后饮食很关键，特别是 月子期间的饮食，新妈妈一定要吃的营养又健康，在此，亲亲宝贝小编就推荐9款产后坐月子的 粥类食谱，以供新妈妈们自由选择。    

1、鲤 鱼粥    

【做法】：鲜活鲤鱼1条，去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。

9款产后坐月子的粥类食谱    

【心得】：粥内不能放   盐     ，淡吃。

2、 虾米粥    

【食材】：虾米30克，粳米100克。

【制作方法】：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

【功效】：本粥营养丰富，含有   蛋白质     、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥   补肾     壮阳     ，益精通乳，产后乳   母乳     汁分泌不足者宜经常食用。

3、黑芝麻粥    

【材料】：黑芝麻25克、大米适量

【作法】：将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。