准妈妈必看冬季饮食养生原则

作为准妈妈不仅要注意补充自己所需营养，又要照顾宝宝，所以饮食上要格外注意。尤其在适合滋补的冬季，以下这些养生原则准妈妈们一定要知晓哦!

  多吃粗粮  

孕妈咪过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。孕妈咪应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。

  多喝水  

孕妈咪如果     鱼    肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使     大便    干燥。此外，孕妈咪活动量减少，久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以准妈妈要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。

  多吃清淡食物  

很多妈咪     怀孕    后，滋补食物远远不断。但是，孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火”，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆     流产    和     早产    症状。人参、     桂圆    和     羊肉    千万不能多吃，瓜子、花生、     巧克力    等热性零食也要少吃。为避免     上火    ，孕妈咪要多吃清凉解毒的食物，别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。