夏季怎么养生夏季养生吃什么好
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夏季养生 吃什么好?夏季天气炎热,要注意 防暑 上火 ,那么夏季养生要吃什么好呢,下面亲亲宝贝小编总结了夏季养生最适宜用的东西,吃的食物,让你在夏季养生柔韧有余!
最佳调味品:食 醋
高温天气下,人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲,用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食,或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜,能起到生津开胃的作用。而且醋性温,凉拌黄瓜、 茄子 等偏寒性的蔬菜时,可以防止寒凉过度。此外,夏天是肠道传染病的高发季节,醋有一定的抑菌能力,在外用餐时最好配些醋吃,对肠道传染病有预防作用。
最佳蔬菜:苦味菜
炎炎夏日,人体代谢旺盛,易产生“热毒”,表现为发热、心烦、口渴、尿赤、 大便 干结等,可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有 苦瓜 、苦菜、莴笋等,凉拌或清炒皆可。研究表明,这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、 维生素 及矿物质,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。专家提醒,在烹调苦味蔬菜时,可以适当加些辣椒、蒜等,防止寒凉过度。