健康又吃不胖的食物有哪些？哪些食物好吃不长胖？

健康又吃不胖的食物之一：紫薯

饱腹感特别强，关键是好吃又有颜啊，最最关键的时候，不仅营养丰富，热量低，而且可以代替主食，让你不仅不用挨饿，而且会不自觉控制食量。

除了热量低，粗粮吃起来特别健康以外，紫薯的营养也超级高。

紫薯含有极其丰富的花青素成分，花青素是可以帮助我们抵抗   衰老     的，而且还能消除体内炎症，预防   乳腺癌     。

紫薯一般在菜店、大型超市都有卖的，做起来也很方便，个人建议直接蒸着吃最健康最低脂。

健康又吃不胖的食物之二：黑豆

黑豆对女孩子而言绝对是个好东西，个人对于豆类有着非一般的喜爱，不管是黑豆红豆还是   绿豆     ，有关豆类的，一律不拒绝。

黑豆和当归煮水，能够调理身体，而且黑豆含有超级多的抗氧化物质，表皮越黑越好。

除了抗氧化物质以外，还有大量的异黄酮和   维生素     E，也是抗衰老的一把好手啊。

蛋白含量也高，所以平时吃的话不用担心没营养，最关键的时候，和紫薯一样，黑豆的饱腹感也很强。