男人备孕要吃的食物有哪些

2650


 

很多人都觉得备孕是女人要做的事情,在开始准备怀孕的时候女人就要遵守一系列的事项,其实男人在备孕期间也需要做一些事情的,除了大家都认为的戒烟戒酒之外,还需要补充一些营养元素,特别是一些对活跃     男性       精子   有好处的     食物  

 1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、     鸡蛋   等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。

但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

 2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。

最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。

人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

 

 3、不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。

一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。

 4、格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等     疾病   ,90%%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。

 5、适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。

尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖     健康  

其实在备孕期间男人戒烟戒酒是最基本的,因为现在人们都知道烟酒对人体的危害性,特别是对     宝宝   的危害性是极大的。之所以会有备孕期就是希望爸爸妈妈做好准备,怀一个既健康又聪明的宝宝。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 大蒜发芽能吃吗
    大蒜发芽能吃吗,很多人说这个打算好处很多,但是一旦它发了芽还能吃吗,根据大家的疑问,为您来请教亲亲宝贝网的专家来回答一下吧。大蒜发芽能吃吗?我们大家都知道大蒜的好处多多,做为辅食它可以开胃提神,做为食物它还拥有
  • 上火吃什么好?推荐降火食物
    很多朋友属于易上火的体质,如何才能缓解上火的状况。在饮食方面要多下工服,少吃辛辣油炸的食物,多吃水果蔬菜。那么上火后应该如何饮食呢?上火吃什么水果好冬天上火吃什么水果好?上火可吃些清热去火
  • 怎样用高压锅炒栗子一学就会的超简单又好吃的高压锅糖炒栗子
    主料栗子一斤糖半汤匙辅料油半汤匙制作步骤1.栗子洗干净,用剪刀在顶部剪个十字口,注意要把栗子皮剪开。2.剪开口的栗子放入高压锅,再放一勺油,一勺糖,开中火
  • 玛卡副作用
    甲状腺患者服用易导致脖子肿胀患有甲状腺的病人服用玛咖容易导致脖子肿胀。具体表现:1、患有甲状腺的人一定要慎用玛卡,这是因为玛卡中含有硫代葡萄糖甙的化合物,若是与低碘食物一起食用,可能会使甲状腺变成甲状腺癌。2、甲状腺癌的
  • 血肠怎么做好吃分享几个血肠的美味做法
    蒸血肠材料:猪血肠,姜,蒜末,香菜,酱油,盐,花椒面,鸡精,料酒,胡椒粉。做法:1、猪血肠简单的冲洗干净,用快刀切厚一点的片码在盘子
  • 宝宝辅食鹅肝粥的做法平淡的料理更具美味
    宝宝辅食鹅肝粥的做法:菠菜鹅肝大米粥材料:鹅肝,大米,菠菜,食盐,白糖。做法:1、高压锅先将大米煮熟,约10分钟;菠菜、鹅肝切丁。2、开锅盖加适量食盐、白糖,
  • 小雪中医滋补养生美食推荐
    冬季天气寒冷干燥,小雪节气的到来,人体更容易上火。因此,人们在饮食上要好好调理,注意滋补肝肾,清泻内火和保养肌肤喔。一起来看看小编推荐的几款小雪中医养生美食吧。为此,特别推荐三类黑色食物:黑芝麻红枣粥
  • 婴儿辅食怎么添加辅食添加顺序是什么
    宝宝在年龄的增大中,辅食也有一定的添加顺序,那么从宝宝的成长中应该遵循怎样的要求呢?我们一起来跟着亲亲宝贝网的小编来学习一下吧。1.足月的宝宝自出生后半个月开始补充维生素AD,可使用维生素AD滴剂
  • 清明菜的营养与功效
    清明菜的营养成分分析清明菜为菊科植物鼠耳草的嫩苗,别名:鼠耳草、田艾、佛耳草、寒食菜、白芒草、黄花曲草、追骨风。清明菜含脂类物质、挥发油、大量胡萝卜素及少量B族维生素、鼠曲草素、硝酸钾、氯化钾等。有止咳平喘、降低
  • 儿童茄子怎么做好吃
    儿童茄子怎么做好吃:肉酱茄子塔材料:圆茄1个、罐头肉酱(辣味)1/2罐、高丽菜叶3片、蛋1个、低筋面粉4大匙、盐1/4茶匙、黑胡椒适量。做法:1、用的是这样胖胖的日本种圆茄。去蒂后切
  • 营养中式早餐食谱大全最好的中式搭配早餐
    营养中式早餐食谱大全:猪肉大葱蒸饺材料:猪肉馅400克,大葱3根,面粉450克,香油,酱油,胡椒粉,盐,姜,开水200-250克,清水适量。做法
  • 宝宝辅食冬瓜泥的做法六个月宝宝也能吃的健康美味
    宝宝辅食冬瓜泥的做法:纯冬瓜泥材料:冬瓜10片。做法:1、冬瓜切小块,取靠近瓜瓤的部分。2、将冬瓜用热水焯熟,再用勺子碾成泥。宝宝辅食冬瓜泥的做法:纯冬瓜泥材料:冬瓜一小块。做法
  • 吃不完的凤梨怎么办这样处理酸甜又开胃
    腌肉、炖肉凤梨中含有酵素,能分解蛋白质,使用在肉类料理中能使肉质变得软嫩,要腌肉,可以使用口感较硬、不易入口的凤梨梗部位,让可能被丢掉凤梨梗因此派上用场。将凤梨切成小片放在鸡肉片、猪肉片上腌约10分鐘,肉片将变得
  • 中医推荐五脏养生的最佳食物
    五脏在人体的生命活动中起着重要的作用,是生化和储藏能量的器官,因此,我们要做好护理五脏的饮食措施,看看小编推荐的五脏养生最佳食物吧。1、养脾最好的食物:黄色食品,特别是黄豆,可以是豆浆、豆腐、豆腐干,都是上等的养脾佳品,当黄豆的蛋白质
  • 小孩子可以吃三七粉吗
    小孩子可以吃三七粉吗营养专家建议12岁以下的小孩最好不要服用三七粉。因为孩子在12岁以前各项身体机能正在生长发育,特别是骨骺线还未完全形成,如果这时候给孩子吃三七,可能会导致孩子的骨骺线提前闭合,而骨骺线一旦闭合,孩子就不可能再长高了。
  • 秋葵真的能壮阳吗你确定没有被忽悠吗
    秋葵真的能壮阳吗网上传言秋葵有防癌和壮阳补肾的功能,对此有专家辩证:“秋葵中确实含有锌硒等微量元素,对抗衰老、提高机体免疫力有调节作用,但它毕竟只是一种食材,不是药物,想起药物的治疗效果几乎
  • 爱乐维国产和进口的区别
    爱乐维国产和进口的区别:生产厂家不同事实上拜耳爱乐维是完全的进口药,拜耳医药保健有限公司在中国的工厂不生产此药。目前在全球有两个工厂生产:阿根廷BayerS.A.工厂和印度尼西亚工厂。澳洲版爱乐维(印尼工厂生产,澳洲和新西兰公司出品),新西兰和澳大利亚的爱
  • 逍遥丸治抑郁症吗
    逍遥丸治抑郁症吗逍遥丸对于抑郁症有一定的治疗效果。逍遥丸是中医疏肝解郁的代表方剂。研究发现,逍遥丸能改善大脑微循环,对大脑皮质和纹状体的多巴胺、去甲肾上腺素系统有调节作用,并有一定的免疫调节功能及抗氧化功能。方中柴胡疏肝理气解郁,具有抗抑郁作用;
  • 春节吃汤圆的习俗由来
    每逢佳节倍思亲,节日都是家人团聚的日子,有些朋友由于各种原因,无法和家人团聚。这个时候,他们都会吃一种象征团圆的食品--汤圆。我国根据各地的习俗不同,制作和吃汤圆的方式也不同。各地的特色汤圆宁波猪油汤圆据考证始于宋元
  • 如何区分土茯苓和茯苓
    平常比较少有研究医学的人们,会以为土茯苓跟茯苓是同一种药材。其实,土茯苓和茯苓是两种不一样的药材,其药性和治疗方法也不同。我们来看看土茯苓和茯苓的不同点吧。一、土茯苓解毒除湿利关节肝肾阴亏者慎服《本草纲目》认为土茯苓能祛风湿,利关节,