空腹可以吃糖吗空腹不能吃什么食物

空腹可以吃糖吗

空腹不可以吃糖。    

空腹大量吃糖对人体是有害的，一是空腹吃糖容易吸收，而人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，会使血液中的血糖骤然升高，长期如此容易导致   糖尿病     等;二是空腹吃糖后会降低对   蛋白质     的吸收与利用;三是糖属酸性食品，空腹食用会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对肠胃有损，易导致胃炎等。因此，空腹不可以吃糖。

空腹不可以吃什么

1、强刺激性食品    

空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品，会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛，诱发胃肠疾病。而对于月   经期     间的女性，空腹进食强刺激性食品，还会引起   月经     紊乱、   痛经     。

2、蛋白质含量高的食品    

空腹过量进食   牛奶     、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。

此外，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利身体健康。

3、高糖食品    

由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，因此，空腹过量进食白糖、   红糖     、点心、红薯等糖类食品，容易引起血糖骤然升高。

空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡，会造成胃部不适，出现   烧心     、吐酸水等症状。

空腹吃什么好

1、米    

大米、小米、糙米等米类性质比较温和，营养价值又高。空腹食用可饱腹增营养，不会有什么危害。尤其是糙米还可以缓解现代人高发的糖尿病问题，对促进排便也有很大的帮助。

2、全麦面包    

全麦面包不仅含有谷物中所有的营养成份，而且还保留了麦子中的胚芽的核心部分，营养价值高，且其易有饱腹感，总体摄入热量低，又富含膳食纤维，因而可做   减肥     期间的主食，减肥效果好。

3、燕麦 粥    

燕麦中含有丰富的膳食纤维、矿物质、蛋白质等，可以促进肠胃蠕动，防止便秘、增强   免疫力     等。