短时间怎么改善气色推荐7款滋补饮食

现代社会竞争激烈，很多     女性   朋友都需要熬夜加班，在这样的高压的环境之下，面色面色发黄也是正常的、常有的事情，这无疑让爱美的女性十分烦恼。那么到底有哪些方法可以短时间改善自己的气色呢?

 第一种方法当然是绿色     健康      的食疗法。

经常脸色发黄的人可以尝试着平时多吃一些水果蔬菜，尤其是多吃一些补血的疏菜水果。西红柿、苹果就是改善气色的非常好的水果，如果坚持每天多吃几个西红柿，一周以后效果就会立马体现出来。

苹果被称为水果之王，有谚语常说：一天一苹果医生远离自己。这正体现出苹果的重要作用。红枣也是补气色的非常好的     食品   ，如果气色不好的人可以每天吃几颗红枣，慢慢的就会发现脸部气色更加红润。是许多绿色健康的     食物   不仅是对气色有好处，而且对身体也多有益处。

 第二种方法当然是拥有良好的睡眠。

其实衡量睡眠质量的不仅仅是在于睡了多少时间，更重要的是深度睡眠的时间。有一些人在虽然有充足的睡眠时间，但是睡眠质量并不是特别好。很容易惊醒或者是做噩     梦   ，这些都是浅睡眠的体现。如果一个人每天有足够的深度睡眠时间，那么即使是睡得比较少也会精神抖擞。

很多人都说睡美容觉，这其实讲的就是睡眠对     皮肤   的好处。如果长时间处于压抑环境之下，就很难有深度睡眠，睡眠质量就会不太好。这时可以每天晚上睡之前喝一杯热牛奶，这样更有利于进入深度睡眠。

 第三种短时间改善气色的方法就是化妆。

化妆可以遮盖有暗黄的皮肤，还可以自由地选择一些腮红扑在脸上，这样会让人看起来气色更好。

 女人调理气色7款滋补饮食

 1、猪蹄皮冻

猪蹄含丰富的胶原蛋白，可保持皮肤弹性，减少皱纹，保持好气色。这个汤一个星期喝一次，坚持下去，你就会有惊喜哦。

 材料： 猪蹄2只，红枣5颗，枸杞15颗。

 做法： 很简单，就是到超市里买新鲜的猪蹄，洗干净后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末就可以。喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下，把骨头都剔掉，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再煮一会，然后捞出来，装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，大约15~20分钟左右，你就可以拿出来了。它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。

 2、四物汤

很多MM在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的，这个汤补血补气，温暖     子宫   ，喝了之后还可以滋润皮肤，脸色特别的好。

 材料： 熟地(用手抓一小把)，党参6~8条，枸杞  40~50粒，当归3~5片(这些材料     中药   店里都可以买的)，猪骨。

 做法： 将所有的药材跟猪骨放在一起褒汤，大约褒40分钟小火，就差不多了，记住是小火。

 3、红枣桂圆莲子百合枸杞糖水

这款糖水补血又滋润，一年四季都适合。常喝此汤，能气血充足，脸色红润呢!

 材料 ：红枣5~10粒，桂圆5粒，新鲜莲子15颗，新鲜百合1个，枸杞15粒。

 做法： 此汤最好用新鲜百合和莲子，红枣要去核，这样才不会上火。

 4、银耳百合雪梨糖水

这个糖水能从内而外的滋润皮肤，喝了之后皮肤会水水的。

 材料： 雪梨1个，银耳2块(用水先泡20分钟，去掉黄梗)，百合6~10片。

 做法： 将上述食材放在一起煮，大约20~30分钟就可以。如果你喜欢甜，还可以加一些冰糖。

 5、醋姜猪蹄

这个比较适合想胖一点的MM，因为这个汤很补，能很快的恢复体力，还可以去皱补血，是个超级养颜的好东西，喝完脸色会很红润。但是不是说胖的MM就不可以喝，其实也是可以的，只是不要晚上喝，一个星期一次就可以。

 材料： 猪蹄2~3个，大约6~7片姜，香醋两勺。

 做法 ：醋本来就是美容的，在炖在猪蹄里，效果自然不用说的啦。所有的食材放在一起煮小火，时间长一些，因为你要把猪蹄煮的烂一些，大约一个小时就可以了，你要是吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错。当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱，香菜，也是不错的味道。

 6、鱼肉豆腐汤

鱼可是个好东西，富含丰富的营养物质，各种维生素，喜欢吃鱼的MM相信皮肤都不错的。豆腐更是美白的极品。

 材料 ：黄鱼或鲫鱼一条，一块豆腐。

 做法： 先把鱼收拾干净，入锅两面煎一下，再放入锅里炖，小火，炖到鱼肉已经熟的时候(你可以用筷子感觉一下)，在放豆腐，大约炖上10分钟就可以，再放盐，鸡精调味，放葱末香菜，恩，一锅美容又美味的鱼汤就出锅了，味道真的是鲜美。

 7、枸杞银耳汤

枸杞和银耳两者搭配效果很是不错，既可以补血，又可以美白肌肤。

 材料： 枸杞15~20颗，银耳2块(泡水备用)。

 做法： 先把银耳放在锅里小火顿10分钟，然后加入枸杞，两者一起煮10~15分钟，加入冰糖，直到汤液粘稠即可。(参考网站：39健康网)