为了下一代育龄男性应该这样吃

 多吃绿叶蔬菜和水果  

 1.大量吸烟致使体内缺乏维生素  

消除对策：在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些     食物   中的维生素C含量很高。

 多吃含丰富蛋白质     食品      和蔬菜水果，注意营养均衡  

 2.不注意吃蔬菜水果  

消除对策：准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品。

为了生育一个     健康   聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证     精子   发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为     胎儿   生长发育准备好充足而均衡的营养。

 不能只吃肉食  

 3.只喜欢吃肉类食物  

消除策略：准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。