夏季流汗多宜多吃酸性食物

天气持续高温，让人坐着都会流汗。夏季天气炎热，人体的水分和     盐    分都流失严重，如果不及时补充水分，容易出现     脱水    ，     中暑    的现象。小编建议夏季流     汗多    的朋友可多吃     酸性食物    。

夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、     草莓    、乌梅、     葡萄    、     山楂    、     菠萝    、     芒果    、     猕猴桃    之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点     醋    ，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。

将上述各种食物加以科学搭配食用，则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。 上海预防专家傅善来医师建议，科学降温，这是战胜持续高温的保健良策。最理想的温度是室内外温差不要超过5℃~7℃。老人、小孩体温调节能力差，应尽量少“孵”空调。长期在空调环境里工作、生活的人，应穿一件外套。

坐着工作的人，尤其是女性，可在膝关节部位覆盖一块浴巾，不能贪图一时凉快，对着风口吹，以防低温对人体损害，发生     月经    不调、颈椎病、关节炎。