徐若瑄的小鸟胃减肥法有效吗？7天可轻松减掉10斤赘肉

不少女生都想快速的瘦身，那么不妨来学习一下徐若瑄的“小鸟胃     减肥    法”!让你在7天之内减掉十斤，一起来看看小鸟胃减肥法的做法吧!

如果想在镜头前留下最美的瞬间，新娘首先要迈过减肥这道门槛，如何最快地瘦身呢，现在一起学习徐若瑄的“小鸟胃减肥法”吧，让你七天之内速掉十斤肉，即将成为新娘的你，是不是很心动呢?那就一起来学习吧!轻盈地飞翔，享受自由的境界，保持心情愉悦。

  小鸟胃减肥法 10斤赘肉7天轻松甩  

减肥原理：小鸟胃减肥法能有奇效的主要原因是搭配着     节食    一起来进行，每天像小鸟一样吃大燕麦，搭配一点青菜、深海     鱼    类和低糖的水果;当感到饥饿的时候就想像自己是只小鸟，轻盈的飞翔，保持愉悦的心情，按照这个方法做，只需在十天的婚礼倒计时中使用，你完全可以轻松甩去10斤赘肉，让你在婚礼那天穿上美丽的婚纱，做个幸福的女人。

  “小鸟胃减肥法”的   减肥食谱    

早餐：冲泡式的燕麦撒上     葡萄    干、水果、蛋白、     果汁    。

午餐：吃生菜、鸡肉，或深海鱼，如果觉得太饿，可以吃些碳水化合物，但是只需在中午及中午以前吃。下午茶的时候可以吃些少甜的水果。

晚餐：绝不碰淀粉，吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。

  小鸟胃减肥法 10斤赘肉7天轻松甩  

  “小鸟胃减肥法”减肥有奇效  

1. 多摄入膳食纤维对减肥很有效：燕麦中含有大量的水溶性膳食纤维，可减缓消化速度和加快排泄胆固醇，可以让血液中的血糖和胆固醇含量控制在最理想的水准之内，此外还可以帮助     糖尿病    患者降低胰岛素和三酸甘油酯。

2. 少糖水果是控制体重最理想的食物：过甜的水果含糖量太高，一旦摄入，体内的热量和血糖都会升高，所以，减肥期间一定要减少太甜水果的饮食。

3.深海鱼可以补充优质     蛋白质    ：减肥不是仅仅控制热量就可以做到的，摄入优质的蛋白质不仅可以保证营养的均衡，还能保证身体的肌肉量，从而保证基础代谢率，还能帮助身体养成不易发胖的体质。

4.不要选择精细的淀粉类食物：减肥期间尽量避免精细淀粉的摄入，选择摄入一些好的碳水化合物，将原本主食中精细米饭、面条，替换成糙米、燕麦、玉米和番薯等，对体重和健康的控制将会更有益。

5.减肥冥想坚定你的减肥意志：冥想暗示减肥说白了就是心理减肥，是成功减肥不可或缺的一部分。通过心理暗示我们对自己的进食、运动和体重的监控会有很大的帮助，同时减肥心态的积极与否也会影响体内激素的调节，几种荷尔蒙和其他几样生物影响着我们的情绪，直接影响体重。所以，这个方法一定要坚持，只要你能一直不断的给自己传输对减肥有利的乐观想法，那瘦下来也是意料中的事情。

不管是即将成为新娘的你，还是仅仅想减肥的你，试试上面的小鸟胃减肥法吧，不仅能让你短期减肥成功，还能让你对减肥更有信心，让你吃得更健康，减得更顺利。