健脾益气食谱：南瓜补血粥

很多老人家气血不足，容易感到寒冷，应该多吃     补血    健脾，益气的食物，小编推荐一款南瓜补血     粥    ，最适合健脾了。

  南瓜补血粥的做法  

1.将南瓜去皮切块，红枣去核，把蜜红豆、花生、红枣、小米、     山楂    、大米清洗干净放进电饭锅内，倒入适量水煮粥

2.在即将煮好前根据自己的喜好，加入     红糖    煮片刻，即可食用

  营养功效  

1、南瓜是公认的保健食品，南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能。南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的     维生素    A，促进     骨骼    的发育具有重要生理功能。南瓜特别适合中老年人和高血压患者，南瓜中含有高钙，高钾，低钠有利于预防骨质疏松和高血压。康妮的母亲特别喜欢南瓜;

2、小米含有维生素b1、b2等营养物质，能起到很好的补脾健胃作用，与还能预防     消化不良    以及口角生疮等情况的产生。小米含有丰富的硒元素，而硒又是重要的抗氧化剂，所以经常食用具有明显的抗     衰老    作用。想要延缓衰老的亲们一定要多吃小米。小米含有丰富的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰脑素的分泌，从而提高进入脑内色氨酸的数量。每晚熬小米粥喝，不仅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色红润，精力充沛。