八种助女人拥有白嫩肌肤的食物

拥有白皙、水嫩的肌肤是     女性   朋友们共同的愿望，不过，由于平时不进行     皮肤   保健或是其他原因，使得很多女性都出现了黑眼圈、肌肤暗黄等问题。所以，女人们就一定要赶紧保卫肌肤了，饮食保健肤健就是一种不错的选择。推荐八种助女人拥有白嫩肌肤的     食物   ，一起来认识一下吧。

 八种助女人拥有白嫩肌肤的食物

 1、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

 2、菠菜

含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观。

 3、豆芽

可防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

 4、甘薯

含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。

 5、冬瓜

含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

 6、南瓜

补血之佳品，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。

 7、黄瓜

含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤     过敏   ，是传统的养颜圣品。

 8、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏，令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。