女性肾虚吃什么好?推荐三款营养补肾食谱
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很多女人以为只有男人会肾虚,其实女性也会肾虚。如果女性肾虚的话,就会出现失眠多 梦 、腰膝酸软、手足心热、潮热盗汗、头晕耳鸣、 脱发 等等 症状 ,不仅影响女性的容貌,同时对生活和工作都有不小的影响。因此,女性要重视肾的 保养 。那么 女性肾虚吃什么好 呢?接下来为大家介绍三款营养补肾食谱,会肾虚的女性朋友们不妨吃吃看。
补肾食谱一、枸杞牛肉汤
材料: 牛肉250克,香菇150克,枸杞子60克,盐少许。
做法:
1、将牛肉洗净,放沸水锅中氽去血水,捞出切成肉片。
2、香菇用清 水泡 发后撕成小块,枸杞子洗净。
3、将洗好的牛肉、香菇、枸杞子一同放入砂锅中,加水适量,煲至肉熟烂,调入少许盐即可。
功效 : 补脾胃、益气血、强筋骨,盛阳气。枸杞营养丰富,补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳。治肝肾阴亏,腰膝酸软,头晕等。
补肾食谱 二、何首乌鸡肝汤
材料: 何首乌15克,鸡肝50克,荷兰豆5片,盐4克,生姜1小块。
做法:
1、将鸡肝剔去肥油、血管等杂质,洗净沥干,切大片。
2、荷兰豆撕去边丝,洗净;姜洗净,切丝。
3、何首乌洗净放入煮锅,加1200毫升水以大火煮开,转小火续煮15分钟,转中火待汤汁沸沸。
4、汤汁煮沸后再放入鸡肝煮熟,再放入荷兰豆和姜丝稍煮,加盐调味即可。
功效: 何首乌性质温和,有补肾精、抗疲劳的作用,鸡肝也有补肝益肾的作用。
补肾食谱三、党参核桃乳鸽汤
材料: 党参20克,核桃仁80克,乳鸽1只,蜜枣6颗,盐适量。
做法:
1、将核桃仁、党参、蜜枣分别用水洗净。
2、将乳鸽去内脏,洗净,斩块。
3、锅中加适量水,大火烧开,放入党参、核桃仁、乳鸽、蜜枣,用小火续煲约3小时,再加少许盐调味即可。
功效: 核桃有补肾益脑、增强体质、改善食欲的功效;乳鸽有预防和改善 贫血 、 月经不调 、气血不足的作用。
以上推荐的三款营养补肾食谱,会肾虚的朋友们不妨吃吃看。特别是会肾虚的女性朋友们,一定要重视对肾的保养,除了通过食补外,也要多加锻炼身体,科学饮食,规律作息,才能保证身体的健康。 精彩推荐: 女人肾虚吃什么补肾?推荐三款补肾食谱