宝宝冬季饮食御寒5要点

冬季人体热能丢失较快，加上宝宝活泼好动，消耗的热能更多，那么冬季宝宝吃什么健康又御寒呢?以下宝宝冬季饮食御寒5要点，妈妈们不妨学习一下哦!

  1.补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力。  

钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括     牛奶    、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

  2.   蛋白质     、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。  

冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。     羊肉    、     牛肉    、鸡肉、     虾    、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

  3. 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。  

甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒，抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。

  4.增加摄入   维生素     A和维生素C。  

  维生素A    主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

  5.不可缺少无机   盐     。  

要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、     山药    、红薯、藕、青菜、大白菜。