如何提高人体免疫力提高免疫力注意事项

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发布:2022-06-10 21:00:08  来自 海氹有点甜 觅知友会员

很多人认为,人体     免疫力    降低都是受外力因素的影响。其实不然,人体的免疫力是根据个人的身体状况,营养是否均衡,运动是否充足,心理等因素决定。因此,提高人体免疫力有以下几个方面喔。

  营养均衡  

多吃     蛋白质    。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、     鱼       虾    类和豆类食物。

多喝茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

补充     维生素    。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。可多吃     草莓    、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。     维生素A    对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如     叶酸    、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒,可在谷物食品中掺入麦麸。     海鲜    中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

如何提高人体免疫力

 

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