小龙虾吃了会胖吗吃货必看
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小龙虾吃了会胖吗
小 龙虾 吃了不会胖。小龙虾属于高蛋白食物,蛋白含量占总体的16%—20%左右,脂肪含量不到0.2%,所以脂肪含量不是太多,一般的摄入量不会引起很大的体重改变。同时它的肌纤维细嫩,易于消化吸收,基本不会吃了就长肉长胖。当然,如果摄入量很多的话,有可能还是引起长胖的。如果害怕长胖的话,建议比平时多做些运动来保持身材。
小龙虾吃了不会胖,因为它热量也不高。每100克小龙虾中约含热量81大卡。食物的热量很大程度取决于烹饪方式,选择清蒸等烹饪方式,能使小龙虾的热量和脂肪含量保持在较低水平。如果使用油炸、高油高 盐 或奶油酱汁的烹饪方式,则会提升小龙虾的热量。像麻辣小龙虾,里面含有麻酱,麻酱本身就是碳水化合物,里面又有油,所以,吃多了还是会胖的。
狂吃不胖的食物
1、西红柿。一个中等大小的西红柿,只有四十卡路里的热量,相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和 大便 一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿,有助脂肪燃烧。
2、即食麦片。办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐,麦皮含有丰富纤维,可以带来饱腹感,麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可降低胆固醇水平,帮助身体带走坏胆固醇,稳定血糖及减少患心脏病和 糖尿病 的风险。不过不建议长期代替正餐,因麦皮并不能为身体提供 蛋白质 ,长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致 脱发 等问题。
3、西柚。西柚富含维他命C及大量抗氧化元素,而且所含的热量十分低,每个大约七十六卡路里,加上含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪及水份积聚。其食用纤维也能保持血管及心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出,西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪,有助瘦身。
4、奇异果。奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外,更含其他水果少见的营养成份如 叶酸 、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等,而且只有四十五卡路里,属低热量之水果。
5、 木瓜 。木瓜含木瓜酵素,酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,促进新陈代谢,并把多余脂肪排出体外,从而达到 减肥 的目的。
6、苹果。苹果里的果胶遇到水后会膨胀,所以吃苹果加上喝水,会很有饱足感,加上苹果营养丰富,是相当理想的减肥代餐。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素;此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄。
适宜吃小龙虾人群
1、宜 肾虚 阳痿 、 男性不育 症、腰脚无力之人食用;适宜小儿正在出 麻疹 、 水痘 之时服食;适宜中老年人缺钙所致的小腿 抽筋 者食用。
2、宿疾者、正值 上火 之时不宜食虾;患 过敏 性 鼻炎 、支气管炎、反复发作性过敏性 皮炎 的老年人不宜吃虾。
3、虾为动风发物,患有皮肤疥癣者忌食。