吃桑葚一天别超过20个

现代医学研究证明，桑葚具有增强免疫、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等     功效   。

有心血管     疾病   的人不要错过这个季节，可以多吃桑葚，因为其中的脂肪酸，可防止血管硬化，鞣酸、苹果酸等营养物质也有益血管     健康   。此外，经常食用桑葚可以促进胃液分泌，刺激肠蠕动，同时可以帮助提高睡眠质量，因此，消化不良和失眠者可以适当多吃。从中医角度来说，桑葚味甘酸、性寒，入肺、肝、肾、大肠经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。所以，过度用眼的白领一族也可以多吃桑葚。

但桑葚性寒，体寒的人要少吃，     女性   月     经期   间也应少吃;没有完全成熟的桑葚，对肠胃刺激较大，吃多了容易引起     腹泻   、     过敏   等。一般人一天别超过20颗，脾胃虚弱易腹泻的人更要少吃。因为桑葚是偏凉性，因此尽量别和苦瓜、     番茄   、茭白、荸荠、百合等     食物   一起吃，否则太寒。