女性生理期能否喝蜂蜜

    经期   是     女性   的特殊时期，除了身体有诸多不适和不便以外，身体都相对比较脆弱。在这么一个时期，我们必须注意很多事项才能安然度过。蜂蜜作为     养生   圣品一直很受女性推崇，但不少女性都会有一个疑问：经期能否喝蜂蜜呢？喝了会不会对身体产生不良影响？

蜂蜜是一种天然的营养品，包含超过180种营养成分，如优质糖分维生素、矿物质等，性和，润肺润肠，有清热，补中，解毒、润燥，止痛的作用。还可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善     便秘   与平衡血糖。

目前并没有任何科学依据和研究表明经期不适合吃蜂蜜，另外，专家还指出女性在行经期间，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶，牛奶中丰富的钾与蜂蜜中丰富的镁，可缓和情绪，并具有减轻     腹痛   、防止感染、减少经血量等作用，可以有助缓解经期     症状   。

既然如此，小编就顺便给大家推荐3个简单的蜂蜜食谱，让大家能在经期     健康   地食用蜂蜜。

 1、蜂蜜大枣茶

红枣暖胃散寒，养颜又补血。

①红枣洗净去核后加入清水搅拌成枣碎。

②将枣碎和少量冰糖（根据个人口味而定，不加也行）小火熬制成浓稠收汁的红枣酱。

③红枣酱冷却后即可放到罐子里储存，饮用时在温水中加入蜂蜜即可。

 2、酥油蜂蜜粥

能够滋养身体五脏，调理身体。

①大米洗净后加入清水用大火煮沸。

②加入酥油小火熬煮。

③熄火后待粥温热时加入蜂蜜即可。

 3、蜂蜜西米露

美味养生，午后的健康下午茶。

①西米煮至透明后沥干备用。

②红茶泡开后滤去茶叶，加入牛奶搅拌成奶茶。

③加入西米搅拌，最后淋上蜂蜜调味即可，根据个人喜好还可加入切丁的水果。

 喝蜂蜜的4个注意事项

 1、不可多服

因蜂蜜中的     葡萄   糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发     糖尿病   。蜂蜜吃多少为好呢？目前没有一个标准的说法。但从     临床   实践来看，正常成人每天1~2匙约20克左右为宜。蜂蜜是较安全的，如果因特殊情况用量需暂时增大，一天也应少于50克。

 2、不宜加热服用

蜂蜜中含有多种人体代谢中起重要作用的酶，如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。这些酶类都怕热，温度升高，就失去活性，营养价值消失。另外，蜂蜜中的维生紊、氨基酸等营养成分也都怕热，高温或开水冲调，会使之受到破坏。因此，蜂蜜加热时以不超过50℃为佳的温开水调服，夏季也可用凉白开冲调，或加姜汁数滴调服，以防胃寒。

 3、不宜与豆腐同食

豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食 不利于人体的生化反应。

 4、不宜与韭菜同食

韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。