鱼肝油和钙片可以同时吃吗怎么吃最好你知道吗
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鱼肝油和钙片可以同时吃吗
鱼肝油 和钙片是可以同时吃,因为鱼肝油主要是帮助促进钙的吸收的。本质上,鱼肝油不是一定要和钙粉一起才发挥效果,而是相反,钙粉一定要 维生素 d才能发挥效果,鱼肝油含有丰富的 维生素A 和D,能够促进身体对钙质的吸收,如果同时食用鱼肝油和钙片的话,能够大大增加身体对钙片的吸收率。因此严重缺钙的人群在补钙的时候,可以考虑同时进食鱼肝油和钙片。
值得注意的是鱼肝油和钙可以一起吃,也可以分开吃,没有太大影响。但是两样都不能和奶混在一起吃,尤其是钙,不但吸收不好,还会引起便秘。
吃鱼肝油还要补钙吗
鱼肝油,也就是我们说的AD滴剂有促进钙吸收的作用,但它毕竟不是钙,所以补钙也要同时进行。一般滴过AD滴剂后3小时左右再吃钙,效果最好,而且钙在宝宝晚上睡前吃,最有利于他 骨骼 的生长。
鱼肝油维生素D含量高,而钙需要维生素D来帮助吸收。补钙的同时需要补充维生素D,这样才能使食物中的钙尽可能的被吸收。一般多 晒太阳 有助于身体合成维生素D,同时吃鱼肝油补充维生素D,更有效的吸收钙质。但是吃鱼肝油也还要补钙。
冬天,宝宝很少晒太阳,所以一定要补鱼肝油和钙。夏天宝贝出 汗多 ,更容易缺钙,所以也一定要补。春秋天,能经常给宝宝晒太阳,鱼肝油和钙就可以适时的给宝宝停用一段时间。可以按月间隔,也可以按天间隔。
服用鱼肝油的注意事项
1、宜服人群
一般人是无需额外服用鱼肝油和钙片来补充钙质的,过度补钙对身体没有好处。不过如果是严重缺钙的人群则是可以同时食用鱼肝油和钙片,以促进身体对钙质的吸收。
2、适量服用
有些人认为鱼肝油和钙片都是保健品,吃得越多身体就越好,但即使是保健品吃多了的话,也是会给身体带来危害的。因此人们在食用鱼肝油和钙片时,要做到适量食用。
3、遵医嘱服用
即使是保健品但如果要长期食用的话,也应该要先咨询医生,在医生的指导下服用,这样能够避免食用不当,反而给身体带来危害。
4、购买合格的产品
现在市面上的鱼肝油和钙片品牌让人眼花缭乱,人们在选购的时候应该要选择正规厂家生产的产品,特别是要留意产品上面是否药监局的认证编号,注意出厂日期是否属于过期产品。
5、购买合适的产品
鱼肝油和钙片也是多种多样的,不同类型的鱼肝油和钙片适合不同的人群,因此大家在选购时应该要根据自己的实际情况进行选择。