秋季最适合吃的三种瓜

“处暑的意思是说夏天的暑热正式终止了，这个时候再贪凉，有可能给身体惹麻烦。”中医专家介绍说，暑气正在逐渐消散，夜间的气温也在降低，开窗入睡已经很舒适了，如果再一味贪凉，比如开空调或者睡竹凉席，或许会让原有的腰椎病、颈椎病发作，抑或招来胃肠不适。

初秋吹空调、睡凉席要有讲究，比如体胖多汗的人，可以睡草凉席，晚上仍吹空调的话，可以开成自然风或睡眠模式，不要对着出风口吹。

初秋气候会逐渐干燥起来，因此，要多吃一些滋阴润燥的     食品   ，尽量少进食辛辣     食物   ，多增加酸性食物，以加强肝脏功能，多吃一些秋季应季的水果。当然，去燥也需要多     喝水   。

立秋虽已过，可暑热丝毫不减。因此，建议大家多食用三种瓜类蔬菜——— 冬瓜、苦瓜和丝瓜。

 冬瓜 含水量最高的蔬菜

冬瓜几乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故热值低，属清淡食物，含水量高达96%以上。冬瓜性凉，能清热解暑，利尿通便，有助于人体的清废排毒，连皮一起煮汤，效果更明显。

冬瓜能养胃生津、利尿行水，所含的丙醇二酸能促使体内的淀粉、糖分转化为热能，而不变成脂肪。久食可使     皮肤   润泽光滑，形体健美。肥胖者、维生素C缺乏者、妊娠水肿、肾脏病水肿、     脚气   、     糖尿病   患者尤为适用。

服滋补药时不宜食冬瓜；久病不愈者或阴虚火旺、脾胃虚寒及便溏泄泻者应慎食。