几种能治疗便秘的食材

  白萝卜：  

白萝卜含     维生素    C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、     消化不良    、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

  坚果：  

坚果中含有丰富的维生素B和E、     蛋白质    、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同     植物    纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

  白菜心：  

白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，     大便    不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有     维生素A    ，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止     大便干燥    。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。

  蜂蜜     ：  

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

  白开水：  

简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水。即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、     排毒    、消除体内废物的作用。

  柑桔：  

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。