水果减肥食谱

水果   减肥     食谱：   猕猴桃     西柚沙拉

材料：     西柚1个、猕猴桃2个、薄荷叶1片、蔓越莓干适量、白糖适量。

做法：    

1、西柚去皮，果肉切片，摆放。

2、奇异果去皮，果瓤切片。

3、撒糖。

4、薄荷叶清洗。

5、摆盘，撒蔓越莓干，薄荷叶点缀。

水果   减肥食谱     ：芦荟   木瓜     汤

材料：     木瓜200g、芦荟150g、藕粉20g、糖桂花适量。

做法：    

1、首先将芦荟切小块、木瓜切小块。

2、准备一碗清水，将藕粉倒入水中，拌匀，调成藕粉汁。

3、锅中放入小半锅热水，下入木瓜，煮五分钟。

4、再下入芦荟，煮两分钟，随后，一边倒入藕粉汁，一边均匀搅拌，最后加两勺桂花糖调味，就大功告成了。

水果减肥食谱：紫米   葡萄     粥    

材料：     紫米葡萄粥料包1包、清水适量。

做法：    

1、料包准备好。

2、将放有紫米、黄豆、大米、糯米、薏米的料包拆开，放滤网上，用清水冲洗(非免淘，要提前清洗才行。因为含有黄豆，提前浸泡效果更佳，不过我偷懒，一起煮的)。

3、将杂粮放入砂锅，加入清水(窄口砂锅煲粥效果最佳，没有可以用厚底奶锅代替)。

4、将砂锅置于火上，大火烧开，转小火，保持沸腾，煮40分钟(由于量小，我用了小号的砂锅，我家燃气灶火力大，很容易沸出来。所以我放了一块铁板，降低火力)。

5、煮到黄豆熟烂，放入洗净的大枣和葡萄干(尽量不要过早放入，味道都被煮进粥里，葡萄干的颜色和口感都会变差)。

6、继续熬煮20分钟左右(注意，这时候锅里的水已经边的很少，粥变的比较粘稠，一定要每隔几分钟用勺子搅拌搅拌，防止粥糊底)。

7、粥熬到米烂，粘稠，即可出锅。