适合宝宝夏天吃的食物

  夏天是一个让人烦躁的季节，而且夏天都感觉没有食欲，整个人也没有精神，宝宝也是这样的，那么夏天宝宝适合吃什么呢?妈妈们要多学习哦，下面小编就给妈妈们详细的介绍一下吧。  

  (1)适当增加食物量。  

夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起     消化不良    或感染上     肠炎    等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富     维生素    c、胡萝卜素和无机     盐    等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。

  (2)多变种类与花样。  

应多食用     牛奶    、鸡蛋、瘦肉、     鱼    等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的     植物    蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。

  (3)多给宝宝喝开水。  

此外，白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出     汗多    ，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有     脱水    的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此，多给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。

  (4)要注意补盐。  

天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、     厌食    。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。

  (5)少吃冷饮、冷食等。  

冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，多食冷饮，会引起     腹泻    、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎