南瓜菠菜粥高纤维的排毒粥

1. 当晚吃不完的饭，用乾净的塑胶袋包起。放入冷冻，等都结冰了(约一个晚上的时间)再把饭转放冷藏(隔天看结冰后)之后饭煺冰后可用手把饭粒捏开。变成粒粒分明。这时可用隔夜饭，倒入小锅内;

2. 南瓜切小块。波菜切小片。把所有食材都放入小锅裡。用电锅-外锅1杯半的水;

3. 使用冷冻再冷藏退冰的隔夜饭，要煮       粥         的话会更烂，要炒饭的话会粒粒分明;

4. 电锅跳起好了，闷个5分种后搅拌一下把南瓜压软就完成了。