男性早餐食物如何选择

饮食与身体的     健康   与否是息息相关的，对于     男性   来说更是这样。男性的早餐可不能随便，有些     食物   非常适合男性早餐吃，但有些食物男性早餐是不能吃的。下面来看看男性早餐应该如何选择？

 男性早餐     吃什么      ？

 玉米片。 购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。

 全麦面包。 佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。

 燕麦粥。 购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。

 杏仁。 它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

 酸奶。 酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、     便秘   ，让你的小腹看上去更加平坦。

 男性早餐不能吃什么？

 油条。 油条因为是油炸的，所以，油腻的同时，而且有着较高的脂肪量，男性因为工作压力大，运动量少，吃油条是非常不利于健康的。

 煎蛋。 煎蛋，虽然放油少，可是，其焦的过程中，也会有煎糊的现象，而这些糊了的物质里含有大量致癌物，所以，会让你得肠癌的风险提高。

 煎饼。 看似煎饼是营养的，玉米面或者是小米面，外加     鸡蛋   还有油条，实际上，这种配合最不营养，尤其是加上果酱后，有害性增强。

 香蕉。 有些人男性喜欢在早晨的时候吃香蕉，用来补充体力。这个是危险的。空腹吃香蕉，是十分伤健康的，其容易出现     腹泻   或者是     腹痛   的现象。

 肉饼。 不同的肉饼会有不同的效果，这里男性最好不要吃肉松饼，尤其是加了果肉的，肉松饼里的肉和水果我们无法保证其新鲜。

 汉堡。 汉堡现在已经成为早餐流行物，实际上，这个极高的脂肪量，极高的热量，毫无价值的营养，早应该被取缔了。所以，建议男性千万别当早餐吃。

 甜面包。 这个是提供大量的糖份和热量的面包类食物，所以，也不建议男性当成早餐来吃，否则会导致肥胖现象的出现。