女性更年期的食疗法

  对于每一位女性来说，在正常的生长过程中都会遇到   更年期     这个阶段，专家指出，女性朋友们要客观看待这一现象，也可以从以下的饮食方面多做注意，让自己在任何一个阶段都充满生命的活力!  

更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种     鱼    类。多吃富有     蛋白质    、钙质和多种     维生素    的食物。

  适宜食物  

主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、     牛奶    等。

蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、     茄子    、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等

水果的选择     香蕉    、     橙子    、苹果、     梨    、     西瓜    、柑橘、     枇杷    等。

烹调应选择     植物    油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。