更年期怎么办6种更年期保健法推荐
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女性到了 更年期 ,就会出现焦虑、记忆力衰退、抑郁等症状,那么女性更年期怎么办呢,女性更年期又要注意些什么呢,女性更年期应该如何保健。
1.少食 盐 和糖类
更年期妇女也应控制食盐,少吃甜食;这是因为更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,容易引起 浮肿 ,甚至进一步引起血压升高,因此用盐量宜尽量控制,以淡盐、清蔬为主。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,故易发生血糖升高,血脂升高,体趋肥胖,以及罹患 糖尿病 ,因此应该控制糖的摄取。
2.积极参加体育活动
积极参加体育活动不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,吸入氧量增加,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚,记忆力增强。反复的肌肉活动,还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,从而使大脑皮质的功能得到调节,对 失眠 ,精神抑郁等也有良好的治疗作用。运动还可以促进钙在 骨骼 中的沉积,以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症,但要注意活动量及活动强度,同时避免在活动中摔倒,以防骨折。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。
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