改善睡眠质量的七款汤饮

平常工作压力的朋友，     睡眠质量    总是很差。其实不仅跟工作有关系，饮食也有很大的联系喔。不妨试试小编推荐的几款具有安神镇静功效的药膳汤饮吧。

  一、酸枣仁汤：  

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  二、静心汤：  

  龙眼    肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的     失眠    者，功效较佳。

  三、安神汤：  

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许     冰糖    ，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

  四、三味安眠汤：  

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

  五、   桂圆     莲子汤：  

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、     补肾    的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

  六、养心   粥     ：  

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入     红糖    服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

  七、百合   绿豆     乳：  

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些     牛奶    ，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。