掌握熬粥的秘诀让粥美味又营养

 熬粥的秘诀

 1.浸泡

煮粥前先用冷水将米浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样熬粥一是节省时间；二是口感更绵软。

 2.底、料分煮

大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑全倒进锅里。事实上，熬粥是大有讲究的，粥底是粥底，料是料，分头煮的煮、焯的焯，最后再搁一块熬煮片刻。这样熬出的粥品清爽不浑浊，每样东西的味道都熬出来了，又不串味。特别是辅料为肉类或海鲜时，更应粥底和辅料分开煮。

 3.开水下锅

大家都知道煲汤是冷水下锅，便理所应当地认为熬粥也是冷水下锅。其实，真正的行家都是用开水煮粥，原因是什么呢？除了省时，开水下锅的最大好处是煮粥不会糊底。

 4.火候

熬粥、煲汤，火候都是关键。先用大火煮开，再转小火熬煮约30分钟。别小看火的大小转换，粥的香味由此而出。

 5.搅拌

原来我们煮粥之所以搅拌，是为了怕粥糊底，现在没了冷水煮粥糊底的担忧，为什么还要搅拌呢？主要是为了“出稠”，也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌的技巧是：开水下锅时搅几下，盖上锅盖至小火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，至粥呈粘稠状为止。

 6.点油

煮粥还要放油？是的，粥改小火后约10分钟时点入少许油，你会发现不仅成品粥色泽鲜亮，而且入口特别绵滑。

 7.工具

煮粥时在锅的上面放一个筷子、汤勺，这样粥就不会溢出来啦。

 8.比例

稀粥，表面看不到米粒，米汤保持粘稠并不过于稀泻。（米和水的比例约为1：12）

适中的粥，可以看到米粒，吃到嘴里每口都有米汤和米粒的状态。（米和水的比例约为1：8）

适中的粥，可以看到米粒，吃到嘴里每口都有米汤和米粒的状态。（米和水的比例约为1：8）

 美味又营养的粥

 1.冬瓜粥

 原料 ：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。

 做法 ：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。

 2.什锦乌龙粥

 原料 ：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。

 做法 ：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。

 3.荷叶粥

 原料 ：鲜荷叶1张，大米100克，冰糖少许。

 做法 ：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。

 4.赤小豆粥

 原料 ：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。

 做法 ：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。

 5.栗子红枣小米粥

 原料 ：板栗200g，枣干100g，小米100g，水1000g。

 做法 ：栗子捏碎、小米洗净，红枣用温     水泡   发后洗净所有材料一起放入砂锅里，大火煮开后转小火熬1小时即可。