夏天早餐喝冷饮容易伤胃气

夏天气温高，人容易出汗，很多人吃早餐的时候都想解渴，用冷饮来代替热的豆浆或者     牛奶    ，但是长此以往有可能会伤害胃气。

中医所说的胃气并不单纯指“胃”这个器官，而是包含脾胃的消化、吸收能力，以及后天的     免疫力    和肌肉的功能等。在早晨，身体各个系统器官还未走出睡眠状态，假如此时过多食用冰冷的食物，会使体内各个系统出现挛缩及血流不畅的现象。日子一久，就会发现自己好像老是吃不饱，     大便    稀，皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，小毛病不断。这就是伤了胃气，并且降低了身体的抵抗力。早饭时应首先食用热稀饭、热豆浆等热食，然后再吃蔬菜、面包、水果和点心等。

  伸个懒腰也健身  

提起伸懒腰，很多人都认为伸懒腰是一种很不雅观的行为。可专家指出，对于伸懒腰，不但不应避讳，而且要大胆伸、经常伸，将其当成日常保健的一部分。

伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可以通畅血脉、活络筋骨，可以令全身舒爽、精力充沛。即使大脑和身体本身并未感觉     疲劳    ，有意地伸上几个懒腰也会让人神清气爽，很是享受;而且还可以通过它来健身、塑形、     减肥    。