哺乳期饮食怎么调理

哺乳期妈妈的饮食是很关键的，因为它不仅关系到新妈妈自身的营养与健康，还关乎宝宝的营养，那么， 哺乳期妈妈的饮食应该如何安排呢?请看下文给出的一系列指导：    

适当的饮食调补，不仅可以改善体质，更能滋补养生，而丰富的乳汁亦能哺育出健康的宝宝。所以，聪明的妈妈不可不注意饮食营养。

哺乳期妈妈饮食的科学安排    

母乳     的分泌量并不是随着婴儿的成长而相应增加的。往往在   分娩     6个月后，哺乳妈妈的乳汁分泌量明显减少;而且当婴儿生长到4-6个月时，母乳喂养已经不能完全满足婴儿生长发育的需要，而要逐步添加其他食物，使婴儿从单纯依靠母乳营养逐步过渡到完全由母乳以外的食物供给营养。

这一过程通常从婴儿4-6个月龄开始，在这个阶段产妇仍然要照常喂养母乳，直到   断奶     。因而，从时间上来说，断奶期与哺乳期是重叠的，不能完全分界。

虽然6个月后乳母的泌乳里明显下降，但膳食中应包括的食品内容与哺乳期要求相似，只是，能量和营养素的需要量应根据泌乳最的下降程度而相应减少。

到完全断奶时，母亲的膳食恢复同   孕前     。完全断奶后，产妇应减少能量的摄入，保证充足的   蛋白质     、微量元素摄入，限制脂肪摄入，科学地选择食物和烹调方法，同时进行   产后     健美操锻炼，就能够避免产后肥胖。