桂圆粥怎么做有营养

桂圆     粥     怎么做有营养：桂圆红枣黑米粥

材料：     黑米适量、桂圆若干颗、红枣若干颗、大米适量、桂花适量。

做法：    

1、干红枣洗净，桂圆剥皮。

2、黑米和白米3：1的比例煮开。

3、软烂的时候加入红枣，桂圆，桂花煮十分钟。

4、最后可加些   冰糖     调味。

桂圆粥怎么做有营养：小米大枣桂圆粥

材料：     小米50g、油适量、   盐     适量、大枣适量、桂圆肉适量。

做法：    

1、准备小米。

2、淘洗。

3、大枣、桂圆肉洗净。

4、锅中放入适量的清水，水开后放小米。

5、再放大枣、桂圆肉，转小火熬15分钟，关火后再焖一会儿。

小贴士：     大枣桂圆小米粥营养丰富，含铁量高，对于产妇   产后     滋阴养血大有功效，有助于恢复体力，所以有“   补血     汤”之美称。

桂圆粥怎么做有营养：小米桂圆粥

材料：     小米60g、水适量、   枸杞     适量、冰糖适量、桂圆30g。

做法：    

1、准备食材。

2、小米淘洗干净。

3、桂圆肉和枸杞洗净。

4、锅内加足量的水，加入小米，大火烧开，小火煮25分钟，水要一次加足，中途不要加水，中间搅拌几次防止粘锅。

5、加入桂圆煮5分钟。

6、加入枸杞和少许的冰糖煮10分钟左右。

7、煮好的小米粥很香。

8、营养好喝，喜欢可以加   红糖     。

小贴士：     小米富含丰富的   维生素     B1、   维生素B2     、   蛋白质     。桂圆可以补充蛋白质和维生素、活血养颜，也是孕妇产后的滋补粥。