什么是良好的饮食习惯

  在先进快节奏的生活中，很多人都是吃着快餐，赶着时间，往往会忽视健康的饮食对身体健康的重要性，下面就为您详细介绍一下!  

  (l)合理分配三餐一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要    。最好的分配比例应该是3：4：3。如果一天吃l·斤粮食的话，早晚各吃3两，中午吃4两比较合适。

  (2)荤、素搭配适当荤食中   蛋白质     、钙、磷及脂溶性   维生素     优于素食;而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。    所以，荤食与素食适当搭配，取长补短，才有利于健康。

  (3)不挑食和偏食人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。    单吃一种食物;不管吃的数量多大，营养如何丰富，也不能维持人体的健康。因此，在饮食中，不可长期挑食或偏食。

  (4)不暴饮暴食俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有一定道理的。    暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃     肠炎    、急性胃扩张和急性胰腺炎，而且由于隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。