这7种食物用醋泡过更养生

 一、醋泡黑豆

醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善     便秘   、高血压、     高血脂   、腰酸腿痛、     糖尿病   、     前列腺   病、白发、     冠心病   和看电脑、电视时间长引起的视力下降、     眼睛   疼痛、干涩、头晕、头痛。同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部     疾病   都有很好的作用。

用醋泡黑豆主要是为了人们更好的吸收黑豆中的花青素，有研究表明黑豆在PH值小于7的环境中抗氧化抗自由基的能力最好，花青素也更容易被人体吸收。

醋泡黑豆虽对     健康   有如此多的     功效   ，但不宜生吃，尤其是肠胃不好的人。但加热后部分营养成分又流失掉，所以提倡做到7分熟。

材料：黑豆100克，糙米醋300克

做法：将黑豆放在平底锅内，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟。把煮熟了的黑豆放入密实瓶内，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3。变凉后将瓶盖封好，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用。时间久了醋上面会长膜，可将膜扔掉，如醋浑浊，重新换醋。放置阴凉处或冰箱冷藏保存10天后即可食用。