妈妈夏季养生之道

  炎炎夏日，妈妈们在照顾宝宝的同时，不要忘记照顾好自己，不管在饮食，还是日常起居上，那么妈妈夏季该怎么养生呢?要注意些什么呢?妈妈跟着小编一起学习下吧，一起度过炎热的夏日。  

  1、夏季应坚持“晚睡早起中午休”。  

早上空气新鲜，起床后到室外活动有利于健身;中午气温高，适当     午睡    可补充夜眠不足。居室要经常通风、洒水，亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度在60%上下。

窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘，以增添阴凉幽静的感觉。据有关研究发现，树木遮阳的墙壁表面，温度可低8℃左右，有藤蔓     植物    的阳台温度可保持在5℃左右，因此，适当的在室内种植一点绿化植物，可以保持室内的空气清新和温度的适宜。

  2、夏季不宜露宿。  

夏季暑热外蒸，毛孔开放，人体易受风寒湿邪侵袭，故夏季不宜露宿，不能以地面、阳台为床，不能正对扇、当窗而眠，避免面神经炎等疾病的发生。

  3、夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主。  

多吃如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣     上火    之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可自己制作一些清凉食品，如     绿豆       粥    、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、     菊花茶    等，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌、预防肠道病。